b 100

-obraza moderatora - 30-50 dni -obraza Koniu151 - 100-150 dni <hahaha>

-obraza innego użytkownika - 10-20 dni -obraza moderatora - 30-50 dni -obraza Koniu151 - 100-150 dni -archeologia - 10-15 dni pomysl wg mnie ciekawy jeszcze lepsy ze jak ktos dostanie bana to tam jak pisze ze konto zablokowane to zeby pisal odrazu powod i od kogo

-obraza innego użytkownika - 10-20 dni -obraza moderatora - 30-50 dni -obraza Koniu151 - 100-150 dni -archeologia - 10-15 dni KOŃ by sie uśmiał

Jeszcze jedno małe pytanko i postaram sie juz wrzucic menu do oceny. Czy jak przyjmę proprcje b/t/ww/ 185/100/200 co daje nie całe 2500kcal to bedzie dobrze?

Przysiad " POWOLNE OPUSZCZANIE ROBISZ TYLKO W 40% RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? po to [...]

[...] kat. 180 cm Możliwość występu w Drużynie B mają: Bartosz Pogan kulturystyka, kat. 80 kg Adrian Krawczyk kulturystyka, kat. 90 kg Tomasz Jafernik kulturystyka, kat. +100 kg Piotr Zaniewski kulturystyka klasyczna, kat. 171 cm Radosław Smyk kulturystyka klasyczna, kat. 175 cm Filip Tecław kulturystyka klasyczna, kat +180 cm Mateusz [...]

[...] Przysiad Uwazam ze rewelacja. Planowo miało pojcs 105kg x3 i natym koniec ale ze mialam dobry dzien to atakowałam dalej az doszłam do 112kgx1 :) Poszło by na 2 razyy na 100%, ale podczas pierwszego powt. wydałam z siebie głupi dzwiek (szczeknęłam) i to mnie rozbawiło a w rezultacie rozproszyło. Jestem szalenie zadowolona. Nie wiedziałam ze [...]

Tommo napisałes wczesniej ile omegi 3 moze działac leczniczo na tego typu schorzenia(czyli 50 gramów omega 3 z oleju lnianego badz 100 ml kapsułek z olejem rybim) Czy jestes w stanie równiez podac wartosci co do witamin z grupy B?

A tak T-5, a nie jak napisałem T-100 :)

[...] jabłko kiwi jajka pomidor ogórek po tr: kurak papryka posiłek: migdały tuńczyk sałatka posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie [...]

[...] z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. Chcialbym poznac przyczyne, badz sposob na ruszenie w przod, dodam ze barzdiej na sile wchodzi, przy wadze 66 kg wyciskam 100 kg na luzie, nie jako serie lecz jako powtorzenie, na wiekszy ciezar jeszcze sie nie rzucilem bo robota te sprawy, nie chce zbytnio kontuzji sie nabawic przed wyjazdem, [...]

Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego [...]

[...] jednej porcji dziennie - maksymalnie 150 gramów. Zbyt często się nim ratujesz. Można wiele rzeczy na śniadanie robić np. z mlekiem kokosowym.. Wywal nabiał, dołóż mięsa bo 100 gram to prawie pod mikroskopem trzeba szukać. Mięso zresztą bardzo maleje objętościowo po obróbce termicznej. I jeszcze jedno... To jest często zadawane tu pytanie więc [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% : fotka bedzie wieczorem 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chyba Ektomorfik 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 x2 -Przysiad: 110 x8 -Mc: nie próbowałem 10 . Czy masz dietę?: Tak 11. Uprawiane inne sporty: pływanie 1-2, boks 2x, a od wrzesnia tylko bjj 3x + siłownia + basen Nigdy [...]

[...] te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 CEL: MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód [...]

na 100% wygrasz,wczoraj i przedwczoraj źle dzisiaj B dałem Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 21:12:55

1. Jajecznica na boczku i maśle, sok jabłkowy 100% 2. Zupa krem z pietruszki i selera + pestki słonecznika 3. Ryba faszerowana + ziemniaki + kapucha kiszona 4. Naleśniki b/g z truskawkami, kremem 5. Naleśniki b/g z mięchem + wafle z mięchem //ze wczoraj Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-06-24 11:41:49

[...] młodszych i sieję zamęt oraz herezje to - Bez żarcia nie ma masy Chociaż IMO trzeba też uważać w drugą stronę. Bo jak wszem i wobec będzie się głosić że bez idealnej i w 100% utrzymanej diety nie ma sensu ćwiczyć, to jeden z drugim jak to zobaczą to zamiast zapiżdz**ć na siłownię stwierdzą że lepiej pognić przed kompem kolejny dzień bo diety [...]

1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% jaja warzywa 2Posiłek(9:30): twaróg -200g chleb gracham masło warzywa B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): warzywa mieso kasza oliwa 4Posiłek(14:30, Przedtreeningowy): -100g ryżu braz -100 g piersi z Kurzaka -sałatka z warzyw 100-150g B36 ,T3 ,W88 5Posiłek(18:00): -100g Białego ryżu -100g [...]

[...] różnią. Prawdopodobnie wynika to z różnej zawartości składników w materiale badawczym i błędów pomiarowych. Podawane wartości należy traktować jako wartości orientacyjne. 100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 [...]